jak robić

czyli trzeba robic ten trening jeśli chce się coś osiągnąć na masie a jak masa będzie to potem już tylko rzeźba ;))

Sobota, sauna, dnt 1. Rzuciłem okiem na wideło- uginam łapy przed 2gim ciągiem. w zarzucie. 2. Mam super zakwasy na klacie, a żadnych na tricepsach. Nie wiem jak mogłem nie robić do tej pory wyciskań do desek- są zayebiste %-) Od maja będą pewnie 2 serie normalnego wl w piątek, potem +7,5 kg z jedną, a potem z 2 deskami. Micha: [...]

Nie mówimy o sportowcach zawodowych i niszowych dyscyplinach, które uprawia promil ćwiczących. 99% tego co ludzie robią na siłowni jest niefunkcjonalne pod każdym kątem - brak siły, wydolności, szybkości, koordynacji - w biegu, sportach walki, wspinaczce, codziennym życiu. Jak nie rozumiesz, co tu napisałem - weź dowolnego pakera na boks, boks [...]

Musiałeś robić to źle technnicznie, przysiad jak przysiad. Nie powinien szkodzić - o ile robimy z głową.

Witam wszystkich serdecznie! ;) Postanowiłam założyć dziennik , ponieważ mam już niewielkie doświadczenie jak takie coś może pomóc w dojściu do upragnionego celu. Od 2 lat jestem na dietach redukcyjnych. Od 15 marca 2010 do 30.09.2010 zeszłam z wagi 115 kg na 90 kg , potem do 1.04.2011 waga sie utrzymywała ale dalej była za wysoka , wiec zaczełam [...]

Ja to co robie to niby nazywam MCNPN , schodze jak najglebiej sie da, ale nie dotykam sztanga ziemi, lecz malo brakuje, bo mam spore krazki. Ale z DS'em jest ciezej robic i to duzo, tez probowalem tej wersji, lekki garrbik jest, ale nie mocny Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-21 20:16:52

Dlaczego nikt tu nie chce chociaż zajrzeć, tyle czekałam na pojawienie się szefowych... Zastosowałam się i zwiększyłam kaloryczność, jak najwięcej białka a tylko przytyłam, nie na wadzę ale przybyło tłuszczu i juz nie wiem co robić. Czy ktoś mnie wesprze i cos poradzi?

[...] biurkiem w domu ( hobby - fotografia). Mam dostep do tzw piwnicznej silowni - laweczka, hantle. Prosil bym o porady od czego zaczac? Wiem, w miesiac nic sie nie zrobi, ale jak sie nie zacznie to za jakis czas nie bedzie efektow. Co do diet - niestety mam problemy z zoladkiem i nie bardzo przyswaja on np jajka gotowane, za duzo mleka, twarogow [...]

Witam, niedawno kupiłem pompę Stanofusion, gdy wziąłem 2 miarki(tak było napisane na opakowaniu) miałem drgawki przy podnoszeniu nawet lekkich ciężarów, miałem tak jak bym miał parkinsona czy coś;d Co robić? Przestać brać czy np brać 1 miarkę?

k***a już nie wiem co robic żeby na cyklu szło jak dawniej ;/ jakieś pomysły ?

Witam. zrobilem dzis jako taki test :) I Tu pojawi sie kilka pytan z mojej strony : Jak mam robic levery?? Wynik w obydwu to 12+ sec. Czyli robic straddle fronta 10x6sec I straddle backa 10x6sec?? Tuck Planche nie zmieniam 3x20 sec (staram sie podnosic plecy do advanca w pierwszych sekundach) v zmieniam na L sit 3x30sec. Handstand robie po [...]

A co do tej B-Ala to mnie zaskoczyłes, czytałem z grubsza badania Solarosa i ART. IneTheEnd i nigdzie nie wyczytałem ze przyjmowanie po tren. jest zalecane, jak masz jakies info, smiało wrzucaj. A na dawke 6g finansowo nie moge sobie pozwolic, przynajmniej narazie, moze kiedys sprobuje. To trzeba było przeczytać dokładnie %-) Nawet dyskusję pod [...]

[...] o odczuwalne efekty, bo progres to mozna robic i na sucho (wrecz powinno sie). Chodzi mi o konkretna roznice miedzy braniem a nie braniem. Pomijam takie skutki uboczne jak chorowanie bo brak choroby to moim zdaniem slaby plus przyjmowania kreatyny w stalej suplementacji... Sa jakies badania na temat kilku miesiecznej suplementacji i [...]

jak stoisz przodem do ściany to nie zmieścisz dłoni między profilem a rurką do młotkowego Jeśli chodzi o nadchwyt to spokojnie idzie robić (stojąc przodem do ściany) Sorry, ale się pogubiłem ;D. W każdym razie sog za starania xD.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/199e302beecf403d9194de8ac5aa6012.jpg Iron Horse Iron Pump - smak dobry, czuc troche chemii ale nie narzekam - co do pompy jestem naprawde zaskoczony, juz po pierwszej serii mialem dziwne uczucie mocno spompowanego miesnia! ogolnie ramiona bardzo mocno spompowane, czyli dziala tak jak nalezy. Poczatek bardzo dobry ;-)

Jasna cho.... Przecież tam masz dokładnie opisane ile masz robić przerwy, jak długo masz robić powtórzenia. Czas tabaty jest idealnie wyliczony.

[...] co czytałem to jest trening raczej w stylu kilka razy w miesiącu, a nie kilka razy w tygodniu, z hantelkami po kilkanascie kilo kazda. kobiety pewnie mniej. to co ogólnie jako tabata pokazuja w necie jest mniejszej intensywnosci. czestotliwosc powinna byc taka zeby sie nie zajechac. przy ortodoksyjnej tabacie ludzie nie maja podobno ochoty [...]

Oveja dobije Cię, dzisiaj 105,5 %-)(pompa pewno). Nie chce mi się żarcia do szkoły nosić dlatego trzy szamię. Viki jesteś szczuplejsza ;p. Cyców to ja znowu jakichś wielkich nie mam i weź o tej starości tak nie wspominaj bo się jak gówniarz czuje %-) mikanie byłoby takiej mocy %-). Po ciągach ledwo co się schylałam, a co dopiero tyle wznosów [...]

Łokvrwa MC na 20 powtórzeń to bym pewnie na jakiś 50kg musiał robić, żeby się nie zajechać %-) Pamiętam jak kilka miesięcy temu leciałem regres na około 12 powtórzeń, to już wysiadałem %-) Ale teraz będzie lepiej, już widzę lekką poprawę w wytrzymałości :-)

bez przesady nie wkrecam sobie ze zaraz zejde mowie jak jest i jak sie czuje tylko jak mam sie tak czuc cały czas no to bedzie lipa nie dam rady robic treningów z takim zamuleniem łeb mnie jeszcze strasznie boli zmierze cieśnienie ogólnie mi sie wydaje ze strasznie wrażliwy moge byc na orale bo przeciez dawka to jest prawie ze śmieszna